15 abril 2014

Dieta Ravenna? Sei interessante.


Ela consiste em refeições balanceadas ,dieta com baixo índice glicêmico que no meu caso e ótimo devido a insulina alta que tenho que posso estar controlando.

A restrição de farinhas e açúcares refinados,alimentos que sempre ouvimos dos nutricionistas e médicos e afins de plantão que ajuda muito na perde de peso e na saúde geral do nosso corpo.

Alimentos permitidos: Proteínas magras,frutas,legumes e iogurtes.
O bom e velho exercício físico para auxiliar na eliminação do peso.

Esse método "Ravenna" e feito em uma clinica especializada o custo $ e caro no meu caso e fora da minha realidade!

Mas se você tem condições tem que tentar o possível para conseguir seu alvo não vou ser hipócrita e dizer que o danado dinheiro não faz diferença na luta contra o peso pois ele pode colaborar e facilitar em alguns pontos dessa busca em mudar de corpo e de vida!

Então resolvi pesquisar na internet e ver como funciona e conclui que gira em torno da reedução alimentar.
E se alguém tiver alguma coisa a mais a acrescentar estou aberta a sugestões.

Cardápio sugeridos:  4 refeições - Café da manhã,Almoço,lanche da tarde e Jantar.
Começar as refeições almoço e jantar sempre com um caldo e saladas.

Segue mais informações abaixo fonte:

 http://www.linkatual.net/dieta-ravenna

Café da Manhã e Lanche da Tarde

  • Café
  • Iogurte desnatado
  • 1 fonte de proteína (carne, frango, peixe, ovo)
  • 1 fruta

Almoço e Jantar

  • 1 porção de caldo (tomate, abóbora, cebola)
  • Salada verde (tomate, alface, agrião, pepino, champignon)
  • 1 fonte de proteína (carne, frango, peixe, ovo)
  • Vegetais (vagem, purê de abóbora, couve-flor, suflê de cenoura)
  • Sobremesa (ameixa, abacaxi, maçã, damasco, morango, pêssego fruta, goiaba ou compota diet e gelatina)
Escolha também uma atividade física de sua preferência, e pratique-a por meia hora diariamente, complementando mais meia hora com caminhada, corrida ou pedalando.
É importante também alertar que após a perca de peso, é extremamente importante a continuação da dieta e das atividades físicas, não necessariamente essa. Isso para que o peso não volte, evitando assim o efeito sanfona.

Espero que seja útil as dicas achei bem legal vou estar aderindo a algumas mudanças principalmente com relação aos caldos antes das principais refeições.
Vou buscar receitas e testar e colocar aqui.
Boa sorte pra mim nessa nova empreitada!




Um comentário:

  1. Muito bem Cris... Faça sim! eh o que eu faco. reeducacao com atividade fisica, ele so falou de uma forma diferente o que eh mais saudavel fazer. Mas essa ideia do caldo..ele explica o pq?? achei interessante...acho que eh pq tem pouca caloria e ja te da sustancia ne?? daih vc come menos carboidrato ne? deve ser!!

    Legal.... compartilha a receita conosco sim.. beijus amore

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