27 janeiro 2014

Pesagem ,mais percalços


Oi meninas voltamos a pesagem da semana saldo negativo porém já imaginava fiquei doente garganta inflamada de molho metade do dia de ontem no medico tomando remédio na veia vários antibióticos ,febre não dormi bem desde sábado comecei a segunda de atestado.
Dessa vez foi fogo garganta ficou um horror nunca fiquei assim,conclusão estou hoje em casa de atestado.

A pesagem
Antes 110,400 Depois 110,700 =  0,300 a mais na balança.

Porém vamo que vamo estamos sujeito a ter esses percalços no caminho.
 

24 janeiro 2014

Efeito platô


Olá Meninas.....
Essa semana fiz as mesmas coisas da semana passada porém acho que empacou .....porque Deus?
Da uma revolta né você faz tudo e ainda comi menos que a semana passada em algumas refeições pois estava com uma ansia estranha então não conseguia comer direito principalmente no almoço.
Estou usando o FatSecret pois consigo ver se estou saindo da dieta, mais não estou !Consumi menos que semana passada.
Porém acho que aquele negocio com nome chique mais que irrita a população emagrecedora o tal "Efeito Platô" esta me atrapalhando a vida.
Não e fácil eliminar os kilos quando se tentou diversas vezes os danados ficam cada vez mais sem vergonha e acha que e dono do nosso corpo.

Ainda lendo sobre isso e a explicação dada e um um dos sites que vi é "O efeito acontece porque o organismo sofre uma adaptação para a situação de restrição de calorias que lhe foi imposta. Ou seja, funciona como um mecanismo adaptativo que guarda energia sob forma de gordura. É uma forma de defesa, ele entende que o emagrecimento não é voluntário e chega um momento em que a perda de peso freia, ou seja, a quantidade gasta fica igual à ingerida".

Por isso que no meio do processo de emagrecimento ou até no inicio desanimamos,e ainda dizemos aquela frase "Comi menos e não emagreci nada então vou comer" faz desacreditar ficamos irritadas e desistimos.
Fiz o proposito de não ficar comendo pão no café e estou bem,é claro que um dia ou outro comemos mais 1 pãozinho somente 1 porque se for pela minha vontade como 2 gosto muito de pão.
Enfim acredito que seja isso mesmo talvez tenha faltando coisas a acrescentar nessa semana e acredito também que o exercício tem que entrar na minha rotina pois essa tarefa e a mais difícil pra mim.
Vou me policiar para não abandonar o barco segunda tem pesagem e que Deus me ajuda.



20 janeiro 2014

5° e 6° dia sem pão e resultados

Ahh só um detalhe do antes e depois a unhas estavam feitas no depois lidinhas e pintadinhas 
Oiii...
Após 6 dias sem o pãozinho...
Vieram os resultados bons adorei, pena que domingo não consegui manter o ritmo sai com a família e comi um pãozinho no café da manhã com manteiga e café com leite e pastel na praia na hora do almoço mais nada exagerado me segurei por que a Dona Gula veio mais me concentrei e consegui não estragar mais o final do dia. 
Bom resumo da semana na alimentação consegui me controlar nas porções de carboidrato,refrigerante tomei infelizmente,mais nada que supere a 3 copos acho que não chega a isso se falando da semana toda e claro de segunda até domingo só consumi esse máximo 3 copos pequenos.
Consumi água,verduras e demais alimentos com consciência sem me jogar de boca em alguns momentos principalmente no domingo foi o dia mais difícil de segurar mais tentei,quem e viciado em carboidrato e comer principalmente sabe do que estou falando é tenso.

E graças a Deus essa semana eliminei muito bem e muito bem mesmo 2.800 kilos,e claro que era mais inchaço mais ta valendo e muito estou muito feliz,tanto que vou adotar a banana com aveia e quinua no café da manhã essa semana novamente.
Boa sorte pra mim!
E vamo que vamo e vai uma fotinha do antes e depois.

18 janeiro 2014

3° e 4° dia sem pão

Foto: Dicas de reeducação alimentar -> Reeducação Alimentar
Estou bem na minha meta da semana até agora nada de pão,porém visita das tias em casa final de semana promete ai que tortura mais não vou jacar em nome de Jesus sai pra lá espirito da jaca..volta sai do pé da onde você não nasceu...rss 
ai to doida hoje...será que a falta do pão brincadeirinha to bem e isso que importa,achei que ia ser difícil que ia cortar os pulsos esses dias mais ta fluindo.
Que Deus me ajuda até domingo segunda tem pesagem.
E escrevo aqui o resultado.

Sem pão - ok
2 litros de água - ok
Alimentação - ok 
Exercício - pendente 

16 janeiro 2014

Triste esperar o que não se espera, desabafo!

Ontem a Dona monstra apareceu,levou mais uma vez a esperança de ter ficado gravida.


Sei que em termos de saúde não e uma boa hora,obesa com alguns B.OS na saúde geral da minha conjuntura física.

Mais de verdade tinha uma esperança e contar para o outro essa noticia não e fácil,e vem a frase "Amor não foi dessa vez" e a pessoa diz eu já imaginava...com uma reação de quem já esta cansado de esperar por esse momento em receber a noticia positiva e sempre tem a negativa mais se fecha.
Mais em seu olhar eu vejo uma tristeza diferente.
Eu mesmo acabada por dentro e infeliz guardei esse sentimento so pra mim não transpareci em nenhum momento não deixei a lagrima rolar como aconteceu das outras vezes e da ultima vez chorei muito mesmo demais.
Me segurei e repreendi aquele desanimo dele se colocando a culpa de não termos conseguido,isso doeu no meu amago como nunca doeu antes.

Já fui em alguns médicos o meu problema e o ovário micropolicistico mais ele sendo controlado isso não me impede de engravidar.
Mas dá um medinho as vezes.
Bom apesar da decepção temos que andar seguir em frente,dessa vez doeu mais do que antes,porém não vou chorar.
Como evangélica e creio em dom de revelação muita vezes Deus usou alguém para me dizer algo que iria acontecer e elas aconteceram mesmo porque era de Deus era pra acontecer.
E umas dessas revelações e não foram uma não foram varias Deus me concederia a graça de ser mãe mais....no tempo dele.
Muitas das vezes essas promessas vieram em fases da minha vida que não estava prepara para ser mãe e ainda brincava a agora não Deus espera mais um pouquinho...
E agora me vejo ansiosa por ser mãe e quero agora ser mãe já.
Não e no meu tempo e no tempo de Deus.
Porém agora estou mais incomodada do que antes na questão emagrecer,pois é agora e agora já.
Comecei essa semana com determinações diferentes porém não impossíveis.
Tenho 31 anos em março faço 32,é espero no dia do meu aniversario estar bem pra fazer um post de superação e não de derrota.
Estarei me preparando para receber meu milagre em nome de Jesus!














3° dia sem pão

3º dia Sem pão uhruuuu!
Balanço das refeições 
Café da manhã : Banana com aveia e quinua
Almoço Bife grelhado com arroz,feijão e salada.
Lanches intermediário:Café com Bolacha (foto ilustrativa) desse momento rss.
Janta: Pipoca e isso mesmo pipoca cheguei tarde sem pique de cozinhar 
Água 2 litros ok
Zumba não fiz porque e dia de ensaio na igreja e chego tarde em casa não e desculpa eu sei mais to devendo a mim mesma levar essa zumba a serio.

15 janeiro 2014

2° dia sem pão

2ºdia sem pão postando atrasado mais ta tudo bem.
Coloquei fotos ilustrativas de como se pareceu meu  dia de ontem.
Fiz Zumba só 10 minutos porque começou a chover até brinquei com meu marido só porque eu tava animado choveu e energia acabou..mais eu tentei.
Água 2 litros ok.
To me esforçando...

14 janeiro 2014

1° dia sem pão

Resumo de ontem!
Vou ficar devendo as fotos.
Tirei da vitamina de banana com aveia e quinoa esse foi meu café da manhã.
Meu proposito durante essa semana e não comer o danado do pãozinho e ontem consegui ebaaaa!

As refeições foram quase iguais entre almoço e janta.



No almoço frango de molho,arroz e feijão e salada.
Na janta frango assado ,arroz e salada.

Parabéns para mim nada de refrigerante ou suco,tomei o 2 litros de água acho que devo ter tomado até mais no decorrer do dia de ontem.

A aula de Zumba em casa eu faltei bem na primeira, senti um mal estar e uma dor de cabeça forte então achei melhor descansar...mais hoje espero estar bem para cumprir essa meta também.
Teve lanches no meio do dia mais leves nada de exagero!
Enfim acho que foi razoável.



13 janeiro 2014

Semana sem pão será?



Olá vamos começar mais uma semana!
Peso antes 113,5 hoje 113,2 = - 200 gramas, conclusão pouco resultado, porém pouca luta.
E bem isso a pergunta é o que fiz de errado e o que fiz certo?

Errado - Alimentação meia boca sem atividade física.

Certo - Sem refrigerante, batata frita e nada nadinha mesmo de café da manha com croissant deliciosos e saborosos rss..

Decidi colocar uma meta a seguir essa semana trocar o pão francês de todo dia pela vitamina de banana ou outra coisa que não seja pão com manteiga, tentar ser mais saudável.

Outra meta e voltar a fazer zumba em casa mesmo ajuda muito né mais da uma preguicinha quando chega em casa.

Espero colher os frutos disso no final de semana na balança.

Vou tentar usar o blog como diário mesmo de alimentação amanhã posto como foi o dia de hoje com imagens e assim vou tentar manter o foco.


08 janeiro 2014

Não é Fome é Emoção


Fome emocional, ou psicológica, é a fome que não tem ligação com a sustentação da vida. Implica em comer "apenas por que a comida está lá"; "porque alguém se preocupou em prepará-la"; "porque paguei pela comida", "porque tenho pena de jogar fora"; "porque me sinto ansioso"; "porque estou triste, frustrado, feliz, etc...". Por fim, a fome emocional é a que nos faz comer mais e mais, apesar de já estarmos satisfeitos ou até passando mal. É ela que nos faz engordar.

Texto tirado do site 

07 janeiro 2014

365 dias para mudar!


Todos nós fazemos promessas de mudança todos os anos algumas pessoas conseguem realizar,mudar se superar.
Acho que preciso me superar,realizar e buscar!
Aquela frase clichê - "Força,Fé e Foco".

Não e fácil largar os velhos hábitos.


"Você não consegue escolher como você vai morrer, ou quando. Você consegue apenas decidir como você vai viver. Agora."

04 janeiro 2014

Metas cumpridas em 2013 balanço geral

Vamos a lista de metas do ano passado ,metas essas que escrevi no post do dia 22/02/2013.
Foi bom mais podia ser melhor com certeza!

Então vejamos as benfeitorias realizadas no ano que se passou.

1- Emagrecer
2- Fazer exercício
3- Cuidar mais de mim
4- Fazer as unhas,até eu achei engraçado,gente não da tempo so Jesus, mais ou menos não fiz direto mais fiz mais do que de costume rss.
5- Trocar de óculos
6- Fazer uma coisa diferente com o meu cabelo.
7- Trocar a Balança
8- Ser menos estressada,muito dificil essa meta
9- Comprar uma mochila nova.
10- Comprar um tapete bonito de lindo que eu quero tanto
11- Trocar o Rack da Sala 
12- Comprar um aparador para a sala
13- Ir com meu esposo no Medico para ver se ta tudo joia para ficarmos grávidos
14- Chegar em 2014 com saúde para tentar engravidar
15- Que eu consiga uma ajudadora aqui no meu trabalho para conseguir ir no medico,gente e serio estou sozinha no meu serviço e não tempo de nada e tudo eu.